安得好眠——致国际睡觉日

安得好眠——致国际睡觉日
3月21日,国际睡觉日当天,娄底市恢复医院心理科展开“规则睡觉,健康作息”的健康宣教活动,经过精彩宣讲,改进我们的睡觉。现将课程内容刊发出来,期望能让更多的人从中获益。您知道睡觉的重要性吗?人终身中有三分之一的时刻是在睡觉中度过,五天不睡觉的人就会死去,可见睡觉是人的生命活动中必不行少的一部分,睡觉作为生命所有必要的进程,是机体恢复,整合和稳固回忆的重要环节,是健康不行短少的组成部分,确保足够的睡觉是大脑歇息的重要办法,睡觉的好坏,不全在时刻的长短,更重要的是睡觉的深度,深重的熟睡消除疲惫快,睡觉时刻可削减。您知道有哪些技巧能够助眠吗?时刻规则:四季睡觉春夏应“晚卧早上“,秋季”早卧早上“,冬天应“早卧晚起”,最好应在日出前起床不宜太晚,正常睡8小时左右即可。睡觉方向:睡觉要头北脚南,人体随时随地都遭到地球磁场的影响,睡觉的进程中大脑相同遭到磁场的搅扰,人睡觉时采纳头北脚南的姿态,使磁力线平稳地穿过人体,最大极限地削减地球磁场的搅扰。睡觉姿态:身睡如弓作用好,向右侧担负轻。研讨标明“睡如弓”能够适可而止地削减地心引力对人体的作用力,由于人体的心脏都在左边,向右侧卧位能够减轻心脏接受的压力,一起双手防止放在心脏邻近,防止由于噩梦而吵醒。睡觉时刻段:每个人都应该找准自己的生物钟,进步睡觉歇息的功率,坚持有规则的作息时刻,在11点前入眠。愿我们每晚的睡觉如孩子般甜美。

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